あっという間に夏も終わりとても涼しく

過ごしやすい季節になりました！







食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、、、なんて言われますが

皆さんはどの様な秋を過ごしたいですか？？






私は食べるのが大好きなのでやっぱり秋の味覚をたっぷり

堪能したいな～何食べようかな～なんて妄想を膨らましております♡

（もちろんしっかり筋トレもしますよ？♡）




そんな私が普段の外食時に気を付けている事を

書きたいと思います！！



１．まずはお野菜から食べる

食物繊維を多く含むお野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えます



２．よく噛んでゆっくり食べる

よく噛むことで満腹感が得られますし体の中でも消化されやすくなります



３．ドリンクは基本お水で！お酒を飲む際は蒸留酒か赤ワインを

糖質の低い蒸留酒を基本選びます。赤ワインは消化力を高めてくれます



４、炭水化物は最後に食べる

なるべく炭水化物は控えたいですがやっぱりお料理も楽しみたいですよね！

最初に食べると血糖値が急に上がり脂肪が付きやすいので最後に食べることを

おすすめします。またお腹が満たされている終盤に食べることで量を抑えることができます



以上４点が私が普段気を付けていることです！

無理な我慢はストレスとなりリバウンドに繋がります。

もちろん好き放題食べていてもダメですが食事は毎日の楽しみの一つです






めりはりをつけてうまく自分でコントロール出来ると良いですね♪



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こんにちは

加圧スタッフの上野です



9月に入り真夏の暑さも少しマシになってきたかなー

なんて思う今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？

少し過ごしやすくなってくると外に出かけたくなりますね



そんなことを言っている私、上野なのですが

実はオシャレなカフェに行くのが趣味です

いや、キャラに合わんやろーと思われた方も

いらっしゃると思います（笑）

そう思われた方も続きをご覧下さい（笑）



先日、加圧スタジオFusion梅田店から

徒歩10分くらいの福島にあるパン屋さんに

行ってまいりました

1度通りかかってたまたま見つけたパン屋さんで

一度行ってみたいなと思っていたお店です



外観はこのような感じです






こちらのパン屋さんには、

イートインスペースがあってゆっくり利用することができます



買ったパンがこちらです



ブログタイトル通りの、

インスタ映えになってますか？

右上の紙袋に書いてある、

「food scape」というのがお店の名前です

普段パンはあまり食べないですが、たまにはいいですね



気になる方は、是非一度足を運んでみてください


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こんにちはスタッフ永井です♪

先日母と京都へ行ってきました！




真夏の京都はとても暑かったですが

竹林に入ると竹の隙間から来る風がとても

心地よく涼しかったです。








たくさん歩いた後は漬け野菜のお店でランチを♡







farm to tableをコンセプトにされていてお野菜を

色んな方法で漬けてあり京野菜の魅力が更に際立っていました♪

見た目も可愛く女子受け抜群なランチです！




それに一つ一つのお野菜の効能が書かれてあり、

このお野菜は○○に良いというのを感じながら食べれるのに

すごく魅力を感じました♡




身土不二という言葉があるようにその土地柄、その季節に合った食べ物を

とることで身体もいきいきする気がします♡



四季がある日本に生まれたことを誇りに思い、

季節の変化を感じながら生活したいですね♡♡♡



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9月に加圧トレーニング体験をご検討の方へ特典のお知らせです


【加圧トレーニング体験特典】

(通常価格)3,240円　→　(キャンペーン価格)1,620円(税込)



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

☆初期費用例☆


【月4会員プラン】
(週1回のペースで加圧トレーニングを受けて頂けます)

・入会金

10,800円


・事務手数料

5,400円


・月会費

9月月会費　21,600円＋10月月会費　21,600円


合計　　　　　59,400円



【月8会員プラン】
(週2回のペースで加圧トレーニングを受けて頂けます)

・入会金

10,800円


・事務手数料

5,400円


・月会費

9月月会費　40,000円＋10月月会費　40,000円


合計　　　　　96,200円


※初月は日割り(初月のみ2回利用など)で始めることも可能です。
※在籍期限なし
※期限：9月30日まで

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★



加圧トレーニングは、

腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、

血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。

短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で

通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、

筋肉を鍛えることができるという特徴があります。


また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ

血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、

成長ホルモンをトレーニング前と比べて100～300倍も分泌させる効果があります。


ですので、、、

○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り

○身体が細いので筋肉質な体型に

○しんどいことは短時間で

○忙しくて運動に時間をかけられない

○仕事の合間に利用したい

○プライベート空間で

マンツーマントレーニングを受けたい

○肩こりや腰痛があるので体質改善したい

など、様々な方にオススメです！




ご予約、お問い合わせは、

電話(090-9424-1601)

もしくは下記ホームページから

メールでも受付致しております。

ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。



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皆様こんにちは

いつも元気な小西です


先日梅田店がリニューアルということで、連休を頂き旅行に行ってきました


行ってきた場所はタイトルにもある【出雲大社】に行ってきました


出雲大社の写真はコチラ






古風ですねー


出雲大社は縁結びの神様とゆうことで、今までの出会いに感謝して祈ってきました



夜ごはんもホテルの料理を食べて　　※写真撮り忘れました


大満足でした


心も身体もリフレッシュしっかりできたので、しっかり働きたいと思います


以上小西でした～


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