皆様こんにちは　ハセガワです



7月になり暑くなってきましたね！もうすぐ8月ですが、

やる気がでなかったり、なんかだるい…

なんて方はいらっしゃいませんか

お酒の飲み過ぎだったり、脂っこいもを食べ過ぎた…

なんてことないですか

もしかすると肝機能が正常に働いていない可能性がありますよ

肝臓はアルコールなどを解毒し、脂肪分解作用、

食事で取った栄養素をエネルギーに変えてくれる役割などがあります。





なので、

・肝臓が正常に機能していないと毒素が分解されにくい

・栄養素がエネルギーに変換されず活力がでない

・運動も食事にも気を付けているのに痩せない

なんてことになります。



それにエネルギーとして還元されなかった栄養素は

(中性脂肪として)貯蓄されてしまいます





ではそこで、改善策としてはなにをすれば良いのでしょうか…

人は1日3食の食事から体を作り生命維持をしているので、

食事面を見直す事が一番の近道です

身体を作る際に必要なタンパク質(肉・魚・大豆製品など)を中心に

主菜・主食・副食をバランスよく食べる事を意識してみましょう。
(3大栄養素)

脂質(揚げ物など)の食べ過ぎには注意しましょう

(常に動き続けていると疲れますよね!?　肝臓も一緒です…)

もちろんビタミンやミネラルも大切な栄養素なので、

野菜以外にも海藻類などもしっかり摂取することをお勧めします。





急な変化には対応するのもなれるのも辛いと思いますので、

まずは少しづつ変えてみてはいかがでしょう。

食事の事もそうですが、まずは

・お酒をいつもより（量を）控える。

・お酒を飲まない日をつくる。

・飲むなら脂っこいものと一緒に飲まない。

・揚げ物を減らす。→炒める→茹でる等、工夫する。

・肝臓に負担をかける分、肝臓にいいものを食べる。
（ブロッコリー・しじみ・海藻類・大豆・赤みの肉・魚、等）



上記のようにまずはできる事を一つ一つ見直し、

自分自身の身体なので大切してあげてくださいね。



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こんにちは✋

加圧トレーナー上野です✨

前回の小西のブログもGWの過ごし方についてでしたが、

今回は上野のGWの過ごし方を普通の日記みたいに

報告させていただきます(笑)

こんなんあるんやー

みたいな感じで思っていただければと思います(笑)



では早速。

GWは奈良へ行ってきました💨

奈良といえば｢大仏｣や｢鹿｣のイメージがあると思いますが、

今はそれだけではありません😳

新しい観光地。

今風に言うと｢フォトジェニック｣なスポットが数多くありました😊✨

その中でもお見せしたいのが、

奈良県内に7店舗展開されている、

大仏プリン本舗の本店の｢プリンの森｣です。

こんな感じです🎵


建物がプリンみたいで可愛いですね😊





パッケージはこんな感じです🍮🍴

インスタ映えするお店の普通のプリンかと思っていましたが、

すごく美味しくてびっくりしました(笑)

僕が行ったのは本店ですが、

近鉄奈良駅近くなどでも販売されているみたいです😉

興味のある方は1度食べてみてください🎵



日常ブログでしたが最後まで

見ていただきありがとうございました😊✨




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こんにちは


加圧スタジオ fusion の長谷川です！

皆様、間も無く　「GW」　ですね。

ご予定はいかかでしょうか!?

長い方はなんとっ！

「 9 」 連休　なんですね～

(羨ましい限りです)




関係なくお仕事をされる方もいらっしゃると思います。

僕もお仕事頑張りますので一緒に頑張りましょう



お休みの方はご旅行やお家でゴロゴロ・・・

などと日頃の生活習慣が乱れがちになったりするので、

ケガや体調に十分気をつけて休日を過ごしましょう






そこで！ダイエット中・現状維持という方に


　　　　　　☆ワンポイント・アドバイス☆

　　　　　食べる順番を守る



血糖値の上昇を抑え太りにくい身体を！

自分自身の体をコントロールしましょう

・始めはスープやお味噌汁など温かいもの

　　　　　　　　　　⬇︎

・次にサラダ(野菜)をたっぷりと

　　　　　　　　　　⬇︎

・お肉やお魚など高タンパクな食事をメインに

　　　　　　　　　　⬇︎

・白米ではなく、糖質が少ない玄米に

ご飯だけ最後に食べる。


というのは少し現実的ではないので…


楽しく美味しく食べる


を基本にして少し意識してみましょう



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こんにちは、
現在絶賛減量中の永井です♪


先日ニューヨーカーから支持を受けるクリーンイーティングを
ベースとしたお料理教室へ行ってきました♪


クリーンイーティングは添加物や加工食品を避けて
食材丸ごと使う調理法です(´∀｀*)


今回作ったメニューは、、、





☆アスパラガスの冷製スープ
☆ゴマとネギ＆カリフラワーのクスクス
☆バナナチョコレートプディングです！！


クスクスは世界最小のパスタと言われていますがタイトル通り
カリフラワーで作っているのでグルテンフリー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


アスパラガスのスープも冷製にすることでぎゅっと
うまみが凝縮されていてとても美味しかったです(*≧∪≦)


どれも簡単で食材もすぐに手に入る物ばかりを使っている
ので手軽に作れるのがいいところです(^∇^)ﾉ


クリーンな物を食べる体の芯からエネルギーが湧いてくる
気がしてとても幸せな気分になります♡


さらに健康美を追及したくなりました(o‘∀‘o)*:◦♪


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こんにちは

加圧スタジオフュージョン永井です



最近よく耳にするヒートショックプロテイン



簡単に言えば傷んだ細胞を修復する働きを持つ

タンパク質です



もともと体内にありますが年齢や

ストレスで減少してしまいます




減少したHSPを増やす方法として

HSP入浴法があります





とても簡単で40〜42℃のお湯に

10〜15分肩まで浸かるだけでOK



すると美肌効果やデトックス効果、

基礎代謝もアップし痩せ体質になります





良いこと尽くしですね



実は加圧トレーニングでもこの入浴法と同じ様に

ＨＳＰを増やすことが可能です



是非加圧トレーニングで美肌と痩せ体質を
ゲットしてみてくださいっ


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