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その疲れ・だるさは肝臓に問題が⁉︎

皆様こんにちは ハセガワです



7月になり暑くなってきましたね!もうすぐ8月ですが、

やる気がでなかったり、なんかだるい…

なんて方はいらっしゃいませんか

お酒の飲み過ぎだったり、脂っこいもを食べ過ぎた…

なんてことないですか

もしかすると肝機能が正常に働いていない可能性がありますよ

肝臓はアルコールなどを解毒し、脂肪分解作用、

食事で取った栄養素をエネルギーに変えてくれる役割などがあります。


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なので、

・肝臓が正常に機能していないと毒素が分解されにくい

・栄養素がエネルギーに変換されず活力がでない

・運動も食事にも気を付けているのに痩せない

なんてことになります。



それにエネルギーとして還元されなかった栄養素は

(中性脂肪として)貯蓄されてしまいます


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ではそこで、改善策としてはなにをすれば良いのでしょうか…

人は1日3食の食事から体を作り生命維持をしているので、

食事面を見直す事が一番の近道です

身体を作る際に必要なタンパク質(肉・魚・大豆製品など)を中心に

主菜・主食・副食をバランスよく食べる事を意識してみましょう。
(3大栄養素)

脂質(揚げ物など)の食べ過ぎには注意しましょう

(常に動き続けていると疲れますよね!? 肝臓も一緒です…)

もちろんビタミンやミネラルも大切な栄養素なので、

野菜以外にも海藻類などもしっかり摂取することをお勧めします。





急な変化には対応するのもなれるのも辛いと思いますので、

まずは少しづつ変えてみてはいかがでしょう。

食事の事もそうですが、まずは

・お酒をいつもより(量を)控える。

・お酒を飲まない日をつくる。

・飲むなら脂っこいものと一緒に飲まない。

・揚げ物を減らす。→炒める→茹でる等、工夫する。

・肝臓に負担をかける分、肝臓にいいものを食べる。
(ブロッコリー・しじみ・海藻類・大豆・赤みの肉・魚、等)



上記のようにまずはできる事を一つ一つ見直し、

自分自身の身体なので大切してあげてくださいね。



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GWプチ旅行🎵
こんにちは✋

加圧トレーナー上野です✨

前回の小西のブログもGWの過ごし方についてでしたが、

今回は上野のGWの過ごし方を普通の日記みたいに

報告させていただきます(笑)

こんなんあるんやー

みたいな感じで思っていただければと思います(笑)



では早速。

GWは奈良へ行ってきました💨

奈良といえば「大仏」や「鹿」のイメージがあると思いますが、

今はそれだけではありません😳

新しい観光地。

今風に言うと「フォトジェニック」なスポットが数多くありました😊✨

その中でもお見せしたいのが、

奈良県内に7店舗展開されている、

大仏プリン本舗の本店の「プリンの森」です。

こんな感じです🎵


建物がプリンみたいで可愛いですね😊





パッケージはこんな感じです🍮🍴

インスタ映えするお店の普通のプリンかと思っていましたが、

すごく美味しくてびっくりしました(笑)

僕が行ったのは本店ですが、

近鉄奈良駅近くなどでも販売されているみたいです😉

興味のある方は1度食べてみてください🎵



日常ブログでしたが最後まで

見ていただきありがとうございました😊✨




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ゴールデンウィーク (GW)

こんにちは


加圧スタジオ fusion の長谷川です!

皆様、間も無く 「GW」 ですね。

ご予定はいかかでしょうか!?

長い方はなんとっ!

「 9 」 連休 なんですね~

(羨ましい限りです)




関係なくお仕事をされる方もいらっしゃると思います。

僕もお仕事頑張りますので一緒に頑張りましょう



お休みの方はご旅行やお家でゴロゴロ・・・

などと日頃の生活習慣が乱れがちになったりするので、

ケガや体調に十分気をつけて休日を過ごしましょう






そこで!ダイエット中・現状維持という方に


      ☆ワンポイント・アドバイス☆

     食べる順番を守る



血糖値の上昇を抑え太りにくい身体を!

自分自身の体をコントロールしましょう

始めはスープやお味噌汁など温かいもの

          ⬇︎

次にサラダ(野菜)をたっぷりと

          ⬇︎

お肉やお魚など高タンパクな食事をメインに

          ⬇︎

白米ではなく、糖質が少ない玄米に



ご飯だけ最後に食べる。


というのは少し現実的ではないので…


楽しく美味しく食べる


を基本にして少し意識してみましょう



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体デトックス!!
こんにちは、
現在絶賛減量中の永井です♪


先日ニューヨーカーから支持を受けるクリーンイーティングを
ベースとしたお料理教室へ行ってきました♪


クリーンイーティングは添加物や加工食品を避けて
食材丸ごと使う調理法です(´∀`*)


今回作ったメニューは、、、


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☆アスパラガスの冷製スープ
☆ゴマとネギ&カリフラワーのクスクス
☆バナナチョコレートプディングです!!


クスクスは世界最小のパスタと言われていますがタイトル通り
カリフラワーで作っているのでグルテンフリー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


アスパラガスのスープも冷製にすることでぎゅっと
うまみが凝縮されていてとても美味しかったです(*≧∪≦)


どれも簡単で食材もすぐに手に入る物ばかりを使っている
ので手軽に作れるのがいいところです(^∇^)ノ


クリーンな物を食べる体の芯からエネルギーが湧いてくる
気がしてとても幸せな気分になります♡


さらに健康美を追及したくなりました(o‘∀‘o)*:◦♪


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美肌と痩せ体質をゲット!
こんにちは

加圧スタジオフュージョン永井です



最近よく耳にするヒートショックプロテイン



簡単に言えば傷んだ細胞を修復する働きを持つ

タンパク質です



もともと体内にありますが年齢や

ストレスで減少してしまいます




減少したHSPを増やす方法として

HSP入浴法があります


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とても簡単で40〜42℃のお湯に

10〜15分肩まで浸かるだけでOK



すると美肌効果やデトックス効果、

基礎代謝もアップし痩せ体質になります


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良いこと尽くしですね



実は加圧トレーニングでもこの入浴法と同じ様に

HSPを増やすことが可能です



是非加圧トレーニングで美肌と痩せ体質を
ゲットしてみてくださいっ


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