今日は超簡単！ロースイーツレシピのご紹介♪

今回作ったのはチョコケーキ！！






瓶に流したのでプリンみたいになってますが、、、(^^;

15ｃｍの丸形に流せばもっとケーキっぽくなります！(笑)



作り方は本当に簡単です！！

お好きなナッツ（私はアーモンドとくるみ）70g、好きなドライフルーツ30gをミキサーで粉砕します～！





これをお好きな型に流して～～





カシューナッツ150g、ローカカオパウダー30g、ココナッツオイル20g、メイプルシロップ20gをミキサーにかけて





さっき作った上から型に流して冷凍庫で冷やすだけ！！





そして冷凍庫で冷やせばあっという間にローチョコケーキの完成です♪







簡単！＆美味しい！＆ヘルシー！なんて最高ですよね♡

私はたくさん作ってストックしています(^_-)-☆



是非作ってみて下さい♡♡

感想もお待ちしています♪


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あっという間に夏も終わりとても涼しく

過ごしやすい季節になりました！







食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、、、なんて言われますが

皆さんはどの様な秋を過ごしたいですか？？






私は食べるのが大好きなのでやっぱり秋の味覚をたっぷり

堪能したいな～何食べようかな～なんて妄想を膨らましております♡

（もちろんしっかり筋トレもしますよ？♡）




そんな私が普段の外食時に気を付けている事を

書きたいと思います！！



１．まずはお野菜から食べる

食物繊維を多く含むお野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えます



２．よく噛んでゆっくり食べる

よく噛むことで満腹感が得られますし体の中でも消化されやすくなります



３．ドリンクは基本お水で！お酒を飲む際は蒸留酒か赤ワインを

糖質の低い蒸留酒を基本選びます。赤ワインは消化力を高めてくれます



４、炭水化物は最後に食べる

なるべく炭水化物は控えたいですがやっぱりお料理も楽しみたいですよね！

最初に食べると血糖値が急に上がり脂肪が付きやすいので最後に食べることを

おすすめします。またお腹が満たされている終盤に食べることで量を抑えることができます



以上４点が私が普段気を付けていることです！

無理な我慢はストレスとなりリバウンドに繋がります。

もちろん好き放題食べていてもダメですが食事は毎日の楽しみの一つです






めりはりをつけてうまく自分でコントロール出来ると良いですね♪



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こんにちは、加圧スタッフ上野です

ブログタイトルのお話ですが、

皆様は「糖質オフ」と「糖質ゼロ」の違いはご存知でしょうか？

ビールやコーヒーなどの飲み物にもよく表記されていますよね





「糖質オフ」や「糖質ゼロ」だからといって多量に摂取してしまうと、

結局糖質過多になってしまいます




実は、「糖質オフ」は

食品なら100gあたり5g、

飲料なら100mlあたり2.5g以下であれば、

表記していいことになっています。


「糖質ゼロ」の場合は、

食品なら100g、飲料なら100mlあたり0.5g未満が、

「糖質ゼロ」の表記になっています。


ご存知なかった方は一度見直してみるのもいいかもしれませんね




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”ダイエット中にお酒は敵！”

と言うイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。



ですがお酒を味方につける方法があります！




その方法をお伝えする前にエンプティカロリーとはご存知でしょうか？

お酒はエンプティカロリーで脂肪になりにくいのです♪




では何故お酒は太るのか、、、



それはお酒の量や種類、付け合せのおつまみに原因があります！

まず種類ですが甘口のカクテルやビールには糖質がたくさん含まれています＞＜

例えカロリーが低くても糖質を摂りすぎる事で太りやすくなります。



次におつまみです。




お酒と共に脂っこい揚げ物やしめにご飯物を頼んでいませんか？

お酒を飲むと優先的にアルコールを分解しようとするので

食べたものは体に蓄積されやすくなります。



ではお酒とうまく付き合って行くにはどうすればいいのでしょうか、、？

まず種類ですが焼酎やハイボールなど蒸留酒と言われる糖質の低い物を選びましょう。



お酒を割って飲むサワーなどを飲む場合は柑橘類を選ぶと代謝を上げる

働きがあり炭酸だと満腹感が得られ飲み過ぎ防止にもなります♬


最後におつまみですが高タンパク低脂質を意識しましょう＼(^o^)／

チーズやキムチ等の発酵食品を積極的に摂ることでダイエット効果を発揮してくれます。



以上の事を意識するだけでもカロリーや糖質は抑えられ脂肪になりにくいので

これからお酒が美味しい季節になるので是非試してみてください。






ストレスフリーに痩せ体質を手に入れましょう！


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こんにちは、永井です！！
先日家族で和歌山に行ってきました♪





海の近くでBBQをしました♡
海辺なので風がすごかったですが天気も良く
とても気持ちよかったです♡♡♡





外で食べるとよりおいしく感じこの日は
お肉をもりもり食べました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))笑



脂っこいイメージが強くダイエットに避けられがちな豚肉も
ビタミンB１が豊富に含まれており糖質の代謝を促進してくれます！



夏バテや疲労回復にもビタミンB１は良いので特にこれからの
時期は積極的に摂りたいですねo(^▽^)o
豚肉以外にうなぎや玄米にも含まれています♪



しっかり食べた後は周辺を観光したくさん動き回りました！
久々に家族で過ごしとてもリフレッシュできました(*≧∪≦)



また次の楽しみのために頑張りたいと思います！！



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