こんにちは

加圧スタッフの上野です

ダイエットやボディメイクを行う際、

普段から炭水化物の摂取量に気をつけている方も

多いと思います

タイトルにあるように、


「炭水化物＝敵」


と思っている方も多いと思いますが、

炭水化物を摂ると筋肉がつきやすくなります❗️

どういうことかと言うと、

炭水化物を摂る。

↓↓↓

血糖値上昇。

↓↓↓

血糖値を下げるためにインスリンの分泌が促進。

↓↓↓

インスリンがたんぱく質を筋肉へ運ぶ役割をし、

筋肉の分解も防ぐ。


また、筋グリコーゲンの回復の効果もあります


この飽食の時代だからこそ摂取量のコントロールが必要です

僕も食べることは好きなので、

一生我慢はできません(笑)

食べるなと言うのは簡単ですが、言われた方は大変です

適量であれば大丈夫ですので、

どれくらいなら摂っていいか知りたい方はご質問ください



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

加圧トレーニングは、

腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、

血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。

短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で

通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、

筋肉を鍛えることができるという特徴があります。


また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ

血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、

成長ホルモンをトレーニング前と比べて100～300倍も分泌させる効果があります。


ですので、、、

○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り

○身体が細いので筋肉質な体型に

○しんどいことは短時間で

○忙しくて運動に時間をかけられない

○仕事の合間に利用したい

○プライベート空間で

マンツーマントレーニングを受けたい

○肩こりや腰痛があるので体質改善したい

など、様々な方にオススメです！




ご予約、お問い合わせは、

電話(090-9424-1601)

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メールでも受付致しております。

ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。



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いつも元気な小西です(^^♪


最近とても暑いですね( ;∀;)


そんな時期にピッタリの食材をご紹介致します。


その食材は【西瓜（スイカ）】です( *´艸｀)





●疲労回復と利尿作用

カリウムは果肉や種子に多く含まれ、疲労回復や

利尿作用があるとされています。

夏の暑さで衰えた身体に優しく、夏バテに効果がある食材の一つです(≧▽≦)


●スイカはカロテンの宝庫

スイカの色素にはβカロテンとリコピンが大量に含まれています(; ･`д･´)

βカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､

その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、

視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など

呼吸器系統を守る働きがあるといわれています(´ω｀*)

また、リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり老化予防に

効果的と言われ更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています(=ﾟωﾟ)



嬉しい効果がいっぱいありますので、

スイカを食べて暑い夏を乗り切りましょう('ω')


以上小西でした(=ﾟωﾟ)ﾉ

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こんにちは(*^^*)
いつも元気な小西です(*'ω'*)
今回はタイトルにもある通り
【暑い夏にピッタリの飲み物】
を紹介したいと思います( *´艸｀)
その名は梅ジュースです！！

先日お姉ちゃんに作り方を聞き、
作ってる途中の画像ですね('ω')
皆様もご存知の通り梅にはたくさんの効果があります！
① 疲労回復
クエン酸は疲労回復効果があることで知られており、
スポーツドリンクにもよく配合されています。
筋肉疲労予防効果もあります(^_-)-☆
② 肥満防止
クエン酸は、脂肪・糖質の代謝を促進する効果があります。
身体のコレステロール蓄積を防ぐ役割をしてくれるので
ダイエット中でもオススメのジュースです(・∀・)
③ 解毒作用・血液浄化作用
昔から梅は毒消し効果があるとして
病気予防や防腐剤に利用されてきました。
食中毒予防・水あたり予防の他に
血液中の毒素を排出する作用もあります(; ･`д･´)
④ 整腸作用
整腸・胃の働きサポートにも、クエン酸は欠かせません(^^♪
⑤ 美肌作用
クエン酸によって、細胞の新陳代謝が活発になるので
肌のハリ・ツヤが期待出来ます(≧▽≦)
⑥ 高血圧防止
クエン酸・リンゴ酸などの梅に含まれる有機酸には
血圧を下げる効果があります(´ω｀*)
これからの夏をサッパリとしたジュースを飲みながら
過ごすのはいかがでしょうか？('ω')ノ
以上小西でした(=ﾟωﾟ)ﾉ
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こんにちは、スタッフ永井です！
今日はお家で簡単ヘルシーレシピのご紹介♪


＜＜鶏むね肉のチキンティッカ＞＞




<<材料>>

鶏むね肉　2枚
プレーンヨーグルト　大さじ3
カレー粉　小さじ2
塩　少々
パプリカパウダー　大さじ1

<<作り方>>

1．鶏胸肉は酒、塩で揉み込みつけておきます




2．残りの材料をむね肉に揉み込み半日寝かせます

ジップロックに入れると手も汚れずお皿も洗わなくて良いので楽です♪




3．余熱した200度のオーブンで焼きます




あっという間に完成です！！！
是非トレーニング後の筋肉ご飯にいかがでしょうか？♡



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