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梅雨の体調不良
こんにちは☀️

加圧スタッフ上野です✨

まだ雨が続きますね☔️

傘をさすのがめんどくさい、服が濡れてしまう…

だけならまだいいですが、

体がダルい、やる気が出ない、古傷が痛む。

なんて症状が出てしまう方も少なくないと思います😭

原因としては、

湿度、気圧、空調による体温調節機能の低下

などがあるそうです✨

そこで!

この雨が続くしんどい季節の

対策法をご紹介いたします🎵

①規則正しい生活を心がける

睡眠、食事、運動。これらを規則正しくする事によって身体の調子を整えましょう🏃‍♂️

②甘いもの、塩分、油物に注意

糖質や塩分などが摂ると、喉が渇いて水分の摂取量が多くなり、むくみやだるさの原因となってしまいます🙅‍♂️

③日光を浴びる

雨の日が続くと日照時間は短くなってしまいます。

日光を浴びる時間が不足すると、

眠りを誘うメラトニンや、

精神を安定させるセロトニンの分泌量が減ってしまいます。

晴れ間のチャンスに日光を浴びるようにしましょう☀️

④体を冷やさないようにする

梅雨の時期は湿度が高く、体に熱がこもりやすくなります。

結果冷たい飲み物を飲んでしまい体を冷やし、自律神経を乱してしまいます。

内臓を冷やさないようにし、

温かいスープなどを摂るようにするなど、

自分のできる範囲で

梅雨を乗り切りましょう💪💪💪



(家の近くに咲いていた紫陽花です)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
加圧トレーニングは、

腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、

血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。

短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で

通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、

筋肉を鍛えることができるという特徴があります。


また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ

血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、

成長ホルモンをトレーニング前と比べて100~300倍も分泌させる効果があります。


ですので、、、

○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り

○身体が細いので筋肉質な体型に

○しんどいことは短時間で

○忙しくて運動に時間をかけられない

○仕事の合間に利用したい

○プライベート空間で

マンツーマントレーニングを受けたい

○肩こりや腰痛があるので体質改善したい


など、様々な方にオススメです!




ご予約、お問い合わせは、

電話(090-9424-1601)

もしくは下記ホームページから

メールでも受付致しております。

ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。



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生活習慣を変えれば人生が変わる!

こんにちは、スタッフ永井です!!

寒い日が続いていますが体調は崩されていませんか?



皆様もご存知の通りバランスの良い食事と睡眠、適度な運動

することが健康でいるためには大事ですよね



日々ボディメイクに取り組んでいる方も早く結果を出すためには

今あげた3点は重要なポイントとなります



食事のバランスが悪いと身体が正常な働きをしてくれなかったり

日常生活においてもパフォーマンスが落ちます



次に睡眠ですが皆様は日々何時間くらい睡眠時間を取れていますか?



睡眠不足の人はそうでない人に比べて1日当たり100kcalも多く摂っている

というデータが出ています。



理由の一つとして睡眠不足だと食欲を強めるホルモンが

大量に出て逆に食欲を抑えるホルモンが減るからです



睡眠時間が6時間を下回るとモチベーションや作業効率が悪くなるので

なるべくしっかり睡眠時間を確保しましょう



最後に運動ですね

寒いとジムに来られるお客様も少ない気がします



外に出るのが億劫になる気持ちは分かりますが寒いからこそ

身体を動かして代謝を上げ燃やす身体を作りましょう



現在の生活習慣を変えることは簡単なことではありません

ですが将来後悔しない為にも今出来ることから少しずつ変えていってみてください!




私は生活習慣を変えることで人生が変わりました!!

もっとたくさんの人に今よりも人生が良くなる様に健康に関してシェア

していきたいと日々思っています



糖質制限、カロリー制限、ジュースクレンズ、、、色々な流行りがある中

間違ったやり方をしている方も多く見かけます



それぞれ合ったやり方があるので一概に何が正しいとは言えませんが

例えすぐに結果が出なくてもストレス溜めず、健康的にずっと続けていける様な

方法を見つけることが大事だと私は思っています


長くなったので少しずつブログ、インスタグラムで豊かな毎日を送る方法シェアさせて下さい



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冬は脂肪を溜める季節?脂肪が燃える季節?
こんにちは

加圧トレーナーの上野です



ブログタイトルにもある、

「冬は脂肪を溜める季節?脂肪が燃える季節?」

ですが、皆様はおわかりでしょうか?



正解は、

「燃える季節です



冬は手先や足先が冷えるので、

燃えていなさそうですが

外気が低い分、身体の中では燃えようと働きます。


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なので、冬は運動をすると

より燃焼する季節です

1月の新年会続きで太ってしまった方は

チャンスだと思って動き出しましょう


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身体に優しいスイーツレシピ
もうすぐバレンタインですね!
(まだ少し早いですが、、、(笑))


街中にもバレンタイングッズがちらほら
という事で!!私も便乗して作りました


身体に優しい生チョコトリュフ

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作り方はとーーーっても簡単です!!


クルミ100gを粉砕します


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カカオパウダー50gを混ぜ合わせます


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デーツをお好きなだけ入れ滑らかに

なるまで混ぜ、お水大さじ1入れます


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サランラップに敷き冷蔵庫で

2時間冷やします



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最後にお好きなパウダーを

かけて完成です!!



私はココナッツファインとカカオパウダーをかけました


簡単なのでぜひ作ってみてくださいね
スタッフ永井からのバレンタインプレゼントでした


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五月病に注意!
こんにちは


いつも元気な小西です


みなさん5月といえばなにを想像しますか


ゴールデンウィーク ・ 母の日 ・ 運動会 など色々行事があると思いますが


今日は、少し違った5月といえば を紹介したいと思います


今回紹介するのは 五月病 です

    ダウンロード


皆さま一度は聞いたことがあるかもしれませんが


正式には【適応障害】というらしいです


この病気は、外的・内的要因によるストレスが、


自分の処理能力をキャパ超えしてしまったときに起きる心(と身体)


の一時的な故障状態であり、抑うつ気分や不安を主症状に


場合によっては就業・就学そのものが不可能になる場合があります


対策ももちろんあります


① 質の良い睡眠を確保する


② 仕事がオフの日に身体を動かす


この2つが一番効果があります


五月病になる前に加圧トレーニングで身体を動かしてみませんか 



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