生活習慣を変えれば人生が変わる!

こんにちは、スタッフ永井です!!

寒い日が続いていますが体調は崩されていませんか?



皆様もご存知の通りバランスの良い食事と睡眠、適度な運動

することが健康でいるためには大事ですよね



日々ボディメイクに取り組んでいる方も早く結果を出すためには

今あげた3点は重要なポイントとなります



食事のバランスが悪いと身体が正常な働きをしてくれなかったり

日常生活においてもパフォーマンスが落ちます



次に睡眠ですが皆様は日々何時間くらい睡眠時間を取れていますか?



睡眠不足の人はそうでない人に比べて1日当たり100kcalも多く摂っている

というデータが出ています。



理由の一つとして睡眠不足だと食欲を強めるホルモンが

大量に出て逆に食欲を抑えるホルモンが減るからです



睡眠時間が6時間を下回るとモチベーションや作業効率が悪くなるので

なるべくしっかり睡眠時間を確保しましょう



最後に運動ですね

寒いとジムに来られるお客様も少ない気がします



外に出るのが億劫になる気持ちは分かりますが寒いからこそ

身体を動かして代謝を上げ燃やす身体を作りましょう



現在の生活習慣を変えることは簡単なことではありません

ですが将来後悔しない為にも今出来ることから少しずつ変えていってみてください!




私は生活習慣を変えることで人生が変わりました!!

もっとたくさんの人に今よりも人生が良くなる様に健康に関してシェア

していきたいと日々思っています



糖質制限、カロリー制限、ジュースクレンズ、、、色々な流行りがある中

間違ったやり方をしている方も多く見かけます



それぞれ合ったやり方があるので一概に何が正しいとは言えませんが

例えすぐに結果が出なくてもストレス溜めず、健康的にずっと続けていける様な

方法を見つけることが大事だと私は思っています


長くなったので少しずつブログ、インスタグラムで豊かな毎日を送る方法シェアさせて下さい



加圧スタジオFUSION梅田店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-umeda.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら


https://www.facebook.com/JiaYasutajioFusionfuyujonMeiTianDian/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionumeda/

スポンサーサイト
冬は脂肪を溜める季節?脂肪が燃える季節?
こんにちは

加圧トレーナーの上野です



ブログタイトルにもある、

「冬は脂肪を溜める季節?脂肪が燃える季節?」

ですが、皆様はおわかりでしょうか?



正解は、

「燃える季節です



冬は手先や足先が冷えるので、

燃えていなさそうですが

外気が低い分、身体の中では燃えようと働きます。


92e1f79aaf647950452ed73d32f3c282_s.jpg



なので、冬は運動をすると

より燃焼する季節です

1月の新年会続きで太ってしまった方は

チャンスだと思って動き出しましょう


0f2db58809b2cf40c6e28733fd96bec0_s.jpg



加圧スタジオFUSION梅田店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-umeda.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら


https://www.facebook.com/JiaYasutajioFusionfuyujonMeiTianDian/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionumeda/
身体に優しいスイーツレシピ
もうすぐバレンタインですね!
(まだ少し早いですが、、、(笑))


街中にもバレンタイングッズがちらほら
という事で!!私も便乗して作りました


身体に優しい生チョコトリュフ

IMG_6087.jpg


作り方はとーーーっても簡単です!!


クルミ100gを粉砕します


IMG_6078.jpg


カカオパウダー50gを混ぜ合わせます


IMG_6080.jpg


デーツをお好きなだけ入れ滑らかに

なるまで混ぜ、お水大さじ1入れます


IMG_6081.jpg


サランラップに敷き冷蔵庫で

2時間冷やします



IMG_6083.jpg


最後にお好きなパウダーを

かけて完成です!!



私はココナッツファインとカカオパウダーをかけました


簡単なのでぜひ作ってみてくださいね
スタッフ永井からのバレンタインプレゼントでした


加圧スタジオFUSION梅田店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-umeda.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら


https://www.facebook.com/JiaYasutajioFusionfuyujonMeiTianDian/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionumeda/

五月病に注意!
こんにちは


いつも元気な小西です


みなさん5月といえばなにを想像しますか


ゴールデンウィーク ・ 母の日 ・ 運動会 など色々行事があると思いますが


今日は、少し違った5月といえば を紹介したいと思います


今回紹介するのは 五月病 です

    ダウンロード


皆さま一度は聞いたことがあるかもしれませんが


正式には【適応障害】というらしいです


この病気は、外的・内的要因によるストレスが、


自分の処理能力をキャパ超えしてしまったときに起きる心(と身体)


の一時的な故障状態であり、抑うつ気分や不安を主症状に


場合によっては就業・就学そのものが不可能になる場合があります


対策ももちろんあります


① 質の良い睡眠を確保する


② 仕事がオフの日に身体を動かす


この2つが一番効果があります


五月病になる前に加圧トレーニングで身体を動かしてみませんか 



加圧スタジオFUSION梅田店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-umeda.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら


https://www.facebook.com/JiaYasutajioFusionfuyujonMeiTianDian/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionumeda/
お菓子を食べたくなった時、、
こんにちは

加圧スタジオフュージョンの永井です



新たに年が明けお正月太りしてしまった方も気持ち改め

調整しようと食事の調整や運動に力が入ってる方も

多いのではないでしょうか、、、??



とはいえ、間食がしたくなる時もありますよね



私も食後にデザートが食べたくなったり、夕方小腹が

空いておやつが食べたくなることもあります




そんな時はまずお水を飲みます


20150714070117-3113-319_thumbnail.jpg


体内の水分が減少すると空腹を感じます



そして水分補給されると食事を摂取したと

勘違いするので水分を摂ることは有効です




その他にはガムを噛みます



”噛む”と言う行為は満腹中枢を刺激して

空腹感を紛らわしてくれます



ガム少し噛む位で糖質もカロリーも

そこまで気になりませんよね



糖質たっぷりのおやつを食べる前に少し

一息ついて上記の事を試してみて下さい



加圧スタジオFUSION梅田店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-umeda.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら


https://www.facebook.com/JiaYasutajioFusionfuyujonMeiTianDian/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionumeda/