季節の変わり目に体調管理を!
こんにちは、加圧スタジオfusion梅田店スタッフ上野です。

暑い、暑いといっていた夏も、

最近では、朝と夜は涼しいですね。

特に僕の地元は山手なので、仕事帰りに駅に着くと

鳥肌が立つくらいの時もあります


2014年9月ブログ写真
田舎感出てますね(笑)


体調を崩しやすい時期なので、気を付けないといけないですね








ここからは、身体に良いお話をさせて頂こうと思います。




夏から秋になってくると空気も乾いてきます。

夏の暑さにより、体内の水分バランスが崩れ、

空気の乾燥も重なると、

便秘や肌荒れ、疲れが抜けきらない

といった体調不良を招きやすくなります。

軽い運動は疲労を抜くのにも効果的ですし、

夏は暑くてシャワーで済まされている方も、

ゆっくり湯船に浸かり血液循環を良くしてみてはいかがでしょうか?




秋の食生活のお話を少ししようかと思います

夏の暑さや発汗などで失われやすい水溶性ビタミンの、

ビタミンB群やビタミンC、カルシウムやマグネシウムなどの、

ミネラルを補給しましょう

ビタミン不足になると、疲労感や脱力感が抜けにくくなります

緑黄色野菜や果物、海藻類を毎日摂って、

ビタミンや、ミネラル不足を解消しましょう




また、夏の冷たい飲み物、食べ物を摂りすぎると、

胃腸の働きも弱くなります。

内臓の疲れたままだと、代謝が下がって

秋の肥満の原因となるだけでなく、

腸の免疫力も衰えて風邪を引きやすくなります

温かくて消化のいい食べ物や飲み物を意識して、

口にするよう心がけましょう

ビタミンや食物繊維をたっぷり含んだ

キノコ類や木の実、

弱った胃腸の調子を回復し

便秘改善にも有効なさつまいも、

滋養作用が強く消化にいい長芋、

髪や肌、喉の健康に役立つ百合根など


秋は栄養たっぷりな食べ物が多いですね

栄養を考えて、食べ過ぎにも注意しましょう








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まだまだ暑いですが、最近では涼しい日もあり、

秋が近づいてきているのを感じますね。



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