腹筋って1人で出来ますか?
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皆さま、こんにちは加圧スタッフ田中です

タイトルにもありますが、腹筋って1人で出来ますか

出来たとして、その動きが正しいかどうか自信はありますか

体を引き締めたいと思う時、大体の方は、
まずお腹周りを引き締めたい
と希望されます。

加圧トレーニングを受けに来られた方の6割…いや7割の方は、
お腹周りを引き締めたいと希望されています

ぷよぷよしたお腹をどうにかしたい

キュッと引き締まったお腹になりたい など

細かい希望は違いますが、たるみのない引き締まったお腹は、
皆さん憧れが強いようです

なかには自分で何とかしようと
自宅で頑張っている方もいると思いますが、
そんな方でも仕事の忙しさや肉体的な疲労が溜まると
辞めてしまうことがあると聞きます

又、頑張って毎日50回してみたけど今一効果が出なかった とか
日課のようにやっているのでもう引き締る気がしない

というお声を聞くこともあります

手軽に出来るように思えるエクササイズですが、1人で頑張るのはなかなか大変ですね

ということで、マシンを使わず1人で出来る腹筋の注意点とポイントをご紹介したいと思います

ざっくりとした内容なので細かく知りたい方は、
加圧トレーニングの体験レッスンを受けに来て下さいね





では、本題に…

まず、腹筋をしていて腰が痛くなるとか首がしんどいと思われた方は
間違った動かし方をしている可能性が大です

腹筋を行う時は、背中が反った状態でないことを確認してみて下さい

※反った状態とは、背中(腰が主)が床についていない状態です。

この状態で動き始めると、腰に負担がかかり痛みの原因となります。

反っていない姿勢ができたら、顎を引き目線をなるべくお臍に向けます。

※この時の状態は、膝を曲げて床に寝た状態であると思って下さいね

首が痛くなる方は、この時の姿勢が出来ていないかもしれません

頭は意外に重いです。顎が上がっていると頭の重さが首に掛かります

しっかりと目線をお臍に向けてあげましょう

ここまで出来たら、上体を起こす動作を始めます

こんなイメージですかね

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手を頭の後ろで組み、体を丸めるようにして、ゆっくりと起き上がります。
…イラストの女性は、背中が少し真っ直ぐ過ぎますね。
もう少し、丸まっている状態がベストです

背骨を床から1つずつ離すようなイメージで起き上がってみて下さい

起き上がる時に肩に力が入っていないかも確認してみて下さいね

余分なところに力が入っていると効果が半減します

お腹が1番辛いかどうかを意識することが大切です

ここまで出来たら、次は上体を倒す方です。

起こした時とは逆の順序で、背中の下の方から背骨を1つずつ床につけるように上体を倒していきます

ゆっくりと丁寧に、起き上がる時の2倍の時間を掛けて倒していきます。

辛くて力が抜けてしまい、思うように出来ない場合には、
動かす範囲を小さくして調整してみて下さい

小さく動かしても、きっとお腹が凄く辛くなるはず



以上が腹筋を行う際の注意点とポイントになります

他にも色々ありますが、まずはこれでチャレンジしてみて下さい

実際に行って頂くと分かるかと思いますが、沢山疑問が出てくると思います。

そしたら、遠慮なく…ほんとに遠慮なく、
加圧トレーニングの体験を受けに来て下さいね

加圧スタジオFUSIONのHPは、こちら
体験の詳しい内容を是非チェックしてみて下さい

Facebookもやってます!
こちらですFacebook Fusion


長文をご一読頂きありがとうございました

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春に向けて
皆様、こんにちは
今回は岡本が担当させていただきます
よろしくお願い致します

さて、立春も過ぎて、まもなく3月となりますが、
皆様は4月、5月に向けて薄着を着る準備はできましたでしょうか?

冬はセーターやコートで隠せるボディラインも、
春になり薄着になれば、そのラインがハッキリと見えてしまいます

女性ならモデルさんのような引き締まったボディライン
男性なら引き締まっていたり、
筋肉がしっかりついた大きな体
だと薄着でもかっこいいですよね

さて、ここで突然ですが、私、岡本も冬は服を着込むので,
体を小さくするためにトレーニングをしておりましたが、

今は春に向けて、再び体を大きくするためにトレーニングをしています

プライベートな話ですが、つい最近、
自宅の部屋を片付けて棚を買いました
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もともと、トレーニングが趣味なのですが、いろいろと器具を揃えて、
仕事終わりや休日にトレーニングをして、春夏に備えています

毎年毎年、『春までに痩せる』、『夏は半袖を着る』と思っているのに、
なかなか変わらないし、結局『また来年でいいや』という考えになる方は、

ぜひ加圧スタジオFusionまでお越しくださいませ

加圧スタジオFusionでは、他にはないきっちりとしたカウンセリングで、
お客様ひとりひとりに合ったトレーニングを提供し、
お食事や栄養状態、生活スタイルも含めて、
総合的なアドバイスをさせていただいております

今年こそ、変わりたい

というアナタの夢を叶えるべく、
皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております


~大阪・梅田の加圧スタジオFUSION(フュージョン)のホームページはココ~


お得なキャンペーン締め切り僅か!!
春や夏に向けてダイエットやシェイプアップを目指している方は、

そろそろ計画を立て、始動した方がいい時期になっております。

毎年同じような時期に、

痩せないと...や、

夏に向けて運動しないと...

と思っていないですか?

急に痩せるダイエットは体に負担もかかります。

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加圧とは違うシェイプアップ♪
皆さま、こんにちは!加圧スタッフの田中です

どんどんと寒くなり、あちこちで雪が降り始めましたね

私の友人は雪に興奮し、筋肉質な雪だるまを作って喜んでました(笑)

童心忘れるべからず。

寒くても、元気に体を動かす気持ちを持ち続けたいですね(笑)


さてさて、余談はこの辺にして…

今回は加圧トレーニングとは違ったシェイプアップ方法をご紹介します


じゃん
<strong>酵素風呂</strong>1

これ、何だか分かりますか?

クイズ形式でお考え下さい(笑)


① 室内版の砂蒸し風呂

② 土に埋められて土の重さで圧迫ダイエットができるもの  

③ 米ぬかを使用する酵素風呂


…さて、どれでしょう?

…難しいですか~?

…どれも正解っぽいですか!?

さぁ、お考え下さい

チッチッチッ…

正解は、、、

③の米ぬかを使用する酵素風呂です!

わかりましたか?

ということで、今回ご紹介するシェイプアップ方法は…酵素風呂です!

実際に私が体験してきましたので、その感想も含めご紹介します



酵素と聞くと、ドリンクで摂るとか、生の野菜に多く含まれているという

イメージがありますよね。

ずばりその通りで、サラダや納豆などを食べることで酵素が摂れると

いわれています

酵素を沢山摂っている人は、

年をとっても太りにくいとか若々しい体を保つ

事が出来る
というのは、

この酵素が体に良い働きをするからなんですね。

素晴らしい酵素の働き♡



ですが、摂り方によっては酵素が胃酸で死んでしまい、本来の働きが

出来ない場合があります

いくら美容効果があっても、本来の働きをしなければ意味がないですよね。

そういった問題を解決するべく作られたのが酵素風呂ではないでしょうか。

酵素を直接、肌に密着させることで皮膚から吸収し、

呼吸をすることで肺からも酵素を吸収することが出来ます

体内に吸収された酵素は、自己免疫力を高め、体のあらゆる機能を健康に

そして活発にしてくれます

年齢と共に代謝が悪くなっている方や冷えを感じている方は、

酵素風呂はとてもお勧めです




私自身、体験してみて、

体中ポカポカに、肌はモチモチになりました。

ピチピチのツヤツヤです♡

ドリンクやサプリメントで酵素を摂った時とは、即効性が全く違いました。

続けていると基礎体温が上がり、体質改善に繋がる可能性もありそうです!

肝心なシェイプアップ効果ですが、…残念ながら1回の体験では、

体重に大きな変化はありませんでした

ですが、体験したお店の店長さんは、毎日酵素風呂に入り約2kgくらい

痩せることが出来たそうです従業員さんは5kg以上だとか…!!

何事も1回では変わらないというとこは、厳しい現実ですが

続けることでシェイプアップ効果があるのであれば、

是非又体験させて頂きたいです(^^)

勿論、酵素風呂にはシェイプアップ効果だけでなく、

慢性疾患の改善や

花粉症の症状改善、疲労回復効果、

アレルギーを改善する効果、

火傷や打撲、肉離れや骨折を早期回復する効果
もあるそうです

美容にも治療にもシェイプアップにも効果のある酵素風呂。

万能なこと間違いなしですね(^^)



因みに、私が体験させて頂いたお店は、こちらです。

笑顔の素敵な店長さんが優しくお出迎えして下さいました。
↓↓↓ クリック ↓↓↓
米ぬか酵素健康喫茶 河内長野店

皆さんも是非一度、足を運んでみて下さい(*≧∪≦)



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