こんにちは

加圧スタジオフュージョンの永井です



新たに年が明けお正月太りしてしまった方も気持ち改め

調整しようと食事の調整や運動に力が入ってる方も

多いのではないでしょうか、、、？？



とはいえ、間食がしたくなる時もありますよね



私も食後にデザートが食べたくなったり、夕方小腹が

空いておやつが食べたくなることもあります




そんな時はまずお水を飲みます





体内の水分が減少すると空腹を感じます



そして水分補給されると食事を摂取したと

勘違いするので水分を摂ることは有効です




その他にはガムを噛みます



”噛む”と言う行為は満腹中枢を刺激して

空腹感を紛らわしてくれます



ガム少し噛む位で糖質もカロリーも

そこまで気になりませんよね



糖質たっぷりのおやつを食べる前に少し

一息ついて上記の事を試してみて下さい



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明けましておめでとうございます

加圧スタジオFusion　小西　です(^^)/



今回は、

【お正月太り後の対策】


を紹介していきたいと思います


なぜお正月は太りやすくなるのか


代表的な原因が、


不規則に食べているという事と運動不足です



お正月は普通の休日に比べるとかなりの量を食べてしまうのですが、

時間もかなり不規則になることが多いです。


食事量もそうなのですが、不規則に食べているだけでも

太る原因となってしまいます



さらにお正月はあまり動かないことが多いので、

運動量が減り太る原因となってしまいます。




以上を解消する方法として２つあります

１つ目は➡適度な運動

２つ目は➡リンパマッサージ



お正月は動くことが少ないので、運動不足＋リンパの流れ

が悪くなってしまいます

画像のように脚を、

足首のあたりから膝にかけて下からさするように

マッサージするとむくみ解消にもなりますよ

(特にふくらはぎに有効です)




１月忙しい人も多いと思いますので、運動する時間がない

という方は是非リンパマッサージをしてみてください




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そちらとは別に2017年新サービスを開始致します



そのサービスとは・・・

SNSアプリで有名な

「Instagram(インスタグラム)」です

ご存知の方も多くいらっしゃるかと思いますが、

Instagramとは、写真や動画を簡単にシェア出来るアプリです

トレーニング情報や、お得情報などを更新していきますので、

是非チェックしてみてくださいね








加圧スタジオFUSION梅田店では他に、

ブログ、Facebookページもあります

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あけましておめでとうございます

本年も宜しくお願い致します。




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お気軽にTEL(090-9424-1601)もしくは、
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