もうすぐバレンタインですね！
（まだ少し早いですが、、、(笑)）


街中にもバレンタイングッズがちらほら
という事で！！私も便乗して作りました


身体に優しい生チョコトリュフ




作り方はとーーーっても簡単です！！


クルミ100ｇを粉砕します





カカオパウダー50ｇを混ぜ合わせます





デーツをお好きなだけ入れ滑らかに

なるまで混ぜ、お水大さじ１入れます





サランラップに敷き冷蔵庫で

２時間冷やします





最後にお好きなパウダーを

かけて完成です！！


私はココナッツファインとカカオパウダーをかけました


簡単なのでぜひ作ってみてくださいね
スタッフ永井からのバレンタインプレゼントでした


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明けましておめでとうございます

いつも元気な小西です

お正月ということで皆様はゆっくりお過ごしできたでしょうか


お正月といえばやはりコレ


おせち料理ですよね


僕も今年は自分の家でも実家でも食べまくりました(笑)

おせち料理は一食で大体1000キロカロリー以上摂取することもあります

案の定太りやすくなりますよね

そこで毎年食べ過ぎた時に僕が気を付けていることを
ご紹介したいと思います


①身体に食事の時間を覚えさせる。

僕の場合お正月の時期が基本なにかを口にしていました。

常にお腹がいっぱいの状態ですね

正月が終わってから食事の時間をきっちり別けるようにしましょう


②食事の量をセーブする

上記にも書いた通り、常にいっぱいの状態だと胃が膨張し過剰に食べてしまいます。

朝ごはん・昼ごはんはいつも通り食べて、夜ご飯の時のみお腹が７割満たされるぐらいでやめましょう。


③適度な運動

仕事が忙しくなかなか運動ができないという方もいると思うので、私生活の中で運動強度をあげてみてはいかがでしょうか？

・いつも階段を一段づつ上がっているのを二段づつにしてみる

・いつもより少し早歩きで歩いてみる

・家事をする際つま先立ちにしてみる


など私生活の中で運動強度をあげることも可能なのでやってみてください

上記のことをいっきにしてしまうと辛いので、出来ることから少しづつやってみましょう

以上小西でした


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加圧トレーニング体験、入会をご検討の方へお知らせです


【加圧トレーニング体験】

1回 3,240円　→　1,620円(税込)


【入会特典】

入会金(10,800円)、事務手数料(5,400円)　→　0円


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☆初期費用例☆


【月4会員プラン】
(週1回のペースで加圧トレーニングを受けて頂けます)

・入会金

0円


・事務手数料

0円


・月会費

1月月会費　21,600円＋2月月会費　21,600円


合計　　　　　43,200円



【月8会員プラン】
(週2回のペースで加圧トレーニングを受けて頂けます)

・入会金

0円


・事務手数料

0円


・月会費

1月月会費　40,000円＋2月月会費　40,000円


合計　　　　　80,000円


※初月は日割り(初月のみ2回利用など)で始めることも可能です。
※在籍期限なし
※期限：1月31日まで

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加圧トレーニングは、

腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、

血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。

短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で

通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、

筋肉を鍛えることができるという特徴があります。


また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ

血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、

成長ホルモンをトレーニング前と比べて100～300倍も分泌させる効果があります。


ですので、、、

○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り

○身体が細いので筋肉質な体型に

○しんどいことは短時間で

○忙しくて運動に時間をかけられない

○仕事の合間に利用したい

○プライベート空間で

マンツーマントレーニングを受けたい

○肩こりや腰痛があるので体質改善したい

など、様々な方にオススメです！




ご予約、お問い合わせは、

電話(090-9424-1601)

もしくは下記ホームページから

メールでも受付致しております。

ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。



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