こんにちは
加圧スタジオ fusion の長谷川です！
皆様、間も無く 「GW」 ですね。
ご予定はいかかでしょうか!?
長い方はなんとっ！
「 9 」 連休 なんですね～
(羨ましい限りです
)関係なくお仕事をされる方もいらっしゃると思います。
僕もお仕事頑張りますので一緒に頑張りましょう
お休みの方はご旅行やお家でゴロゴロ・・・
などと日頃の生活習慣が乱れがちになったりするので、
ケガや体調に十分気をつけて休日を過ごしましょう
そこで！ダイエット中・現状維持という方に
☆ワンポイント・アドバイス☆
食べる順番を守る血糖値の上昇を抑え太りにくい身体を！
自分自身の体をコントロールしましょう
・始めはスープやお味噌汁など温かいもの
⬇︎
・次にサラダ(野菜)をたっぷりと
⬇︎
・お肉やお魚など高タンパクな食事をメインに
⬇︎
・白米ではなく、糖質が少ない玄米に
ご飯だけ最後に食べる。
というのは少し現実的ではないので…
楽しく美味しく食べる
を基本にして少し意識してみましょう
加圧スタジオFUSION梅田店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら
http://fusion-umeda.com/
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チェックしたい方はこちら
https://www.facebook.com/JiaYasutajioFusionfuyujonMeiTianDian/
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こんにちは！スタッフ永井です♪
徐々に暖かくなってきて薄着になる季節です＾＾
ジム内のお客様も増えてきて皆様お体作りに
熱が入ってきていると感じております♪
適度なトレーニング、バランスの摂れた食事、質の高い睡眠で
健康的な身体を作るために私達もサポートさせて頂いてます！！
私はお肉が大好きでほぼ毎日食べるのですが腎臓さんが疲れてるな～と
感じた時はたっぷりお野菜と植物性たんぱく質で脂質を減らしたり調整します。
なるべくその日その日の自分の体に合わせた食事が出来ると良いですね♪
（先日ランチで牧草牛を頂きました♡笑）
ちなみに動物性たんぱく質を摂りすぎると、、？
・腸内環境が乱れます
・尿路結石のリスクが高まります
・脂質が多くなりカロリーオーバーに
・内臓疲労を起こす
と言った事が起こる可能性があります。
ただたんぱく質は必要なので
・お肉の倍の量のお野菜を食べる
・消化に時間がかかるので夜遅い時間は避ける
・よく噛んでゆっくり食べる
この事を意識しています！
歓迎会や送別会が続く時期ですがご自身のお体と相談して
1日の食生活の中で調整出来ればいいですね♪
そしてたくさん動いて心身ともにヘルシーボディを手に入れましょう♪
私も普段は筋トレばかりですが先日キックボクシングをしました♡
（めちゃめちゃ笑顔ですね、笑）
とてもハードですが楽しいです！！！
いつもと違う刺激を入れてさらにアプローチしたいと思います♡
一緒に頑張りましょう！！！！
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私はお肉が大好きでほぼ毎日食べるのですが腎臓さんが疲れてるな～と
感じた時はたっぷりお野菜と植物性たんぱく質で脂質を減らしたり調整します。
なるべくその日その日の自分の体に合わせた食事が出来ると良いですね♪
（先日ランチで牧草牛を頂きました♡笑）
ちなみに動物性たんぱく質を摂りすぎると、、？
・腸内環境が乱れます
・尿路結石のリスクが高まります
・脂質が多くなりカロリーオーバーに
・内臓疲労を起こす
と言った事が起こる可能性があります。
ただたんぱく質は必要なので
・お肉の倍の量のお野菜を食べる
・消化に時間がかかるので夜遅い時間は避ける
・よく噛んでゆっくり食べる
この事を意識しています！
歓迎会や送別会が続く時期ですがご自身のお体と相談して
1日の食生活の中で調整出来ればいいですね♪
そしてたくさん動いて心身ともにヘルシーボディを手に入れましょう♪
私も普段は筋トレばかりですが先日キックボクシングをしました♡
（めちゃめちゃ笑顔ですね、笑）
とてもハードですが楽しいです！！！
いつもと違う刺激を入れてさらにアプローチしたいと思います♡
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いつも元気な小西です(=ﾟωﾟ)ﾉ
今回は、タイトルにもある通り
【春に食べるオススメ食材】
を１つ紹介したいと思います。
紹介する食材は
雑草ではありません！蓬（よもぎ）です(○´･Д･｀)ﾉ
蓬には嬉しい効果がたくさん詰まっています！
①豊富な食物繊維
ほうれん草なども食物繊維が豊富で知られていますが、
なんとほうれん草の10倍もあるんです！！！
腸内環境も整えてくれるので、免疫力も高まります(｡>ω<｡)
②血中のコレステロール低下
蓬の中にはクロロフィルという成分が含まれています。
クロロフィルは別名 葉緑素と呼ばれており摂取することで
血流をサラサラにしてくれます(*‘ω‘ *)
蓬はお餅に混ぜても、お茶として飲んでも美味しいので
是非食べてみてください(^_-)-☆
以上小西でした。
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蓬には嬉しい効果がたくさん詰まっています！
①豊富な食物繊維
ほうれん草なども食物繊維が豊富で知られていますが、
なんとほうれん草の10倍もあるんです！！！
腸内環境も整えてくれるので、免疫力も高まります(｡>ω<｡)
②血中のコレステロール低下
蓬の中にはクロロフィルという成分が含まれています。
クロロフィルは別名 葉緑素と呼ばれており摂取することで
血流をサラサラにしてくれます(*‘ω‘ *)
蓬はお餅に混ぜても、お茶として飲んでも美味しいので
是非食べてみてください(^_-)-☆
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こんにちは、fusion加圧トレーナーの上野です✨
最近は気温が上がり、
春らしい過ごしやすい季節になりましたね🎵
皆様は春を感じる場所へ行かれましたか？
僕はブログタイトルにもある通り
お花見へ行ってきました🌸🐝
通勤では阪急の宝塚線を利用しているのですが、
神戸線は桜スポットが多いイメージがあったので、
今回は「夙川」へ行ってきました🚃💨💨
夙川は西宮北口と三宮の間くらいの位置ですね😊
改札を出て川沿いを歩くと、
平日なのにも関わらず、
多くのお花見客がいました✨
普賢象、鬱金、一葉、関山など、
なんの名前か、おわかりですか？
4つとも桜の種類です🌸
なんだか地名のような
歴史上人物のような名前ですね😊
この4種類の他にさらに4種類の桜が、
阪急夙川駅付近にはあるそうです😳
もちろん僕は種類を把握して見ていませんでした(笑)
個人的には、いちご狩りにも行く予定です🍓
まだ春を感じる機会がない方も、
なにかしたらの形で春を感じられればいいですねー😊✨
最後に写真を貼っておきます📷🌸
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改札を出て川沿いを歩くと、
平日なのにも関わらず、
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なんだか地名のような
歴史上人物のような名前ですね😊
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もちろん僕は種類を把握して見ていませんでした(笑)
個人的には、いちご狩りにも行く予定です🍓
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4月に加圧の体験、入会をご検討されている方へお知らせです
【短期集中ボディメイクキャンペーン】
加圧トレーニング40分×8回 40,000円
（食事指導+オアシスオリジナルサプリ
2種8包ずつプレゼント）
※初めてご利用の方のみ。
※60日間の利用期限あり
※加圧トレーニング予約日はオアシス施設を終日ご利用頂けます。
（退館後の再チェックインはできません）
※4/30(月)まで
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
加圧トレーニングは、
腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、
血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。
短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で
通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、
筋肉を鍛えることができるという特徴があります。
また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ
血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、
成長ホルモンをトレーニング前と比べて100～300倍も分泌させる効果があります。
ですので、、、
○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り
○身体が細いので筋肉質な体型に
○しんどいことは短時間で
○忙しくて運動に時間をかけられない
○仕事の合間に利用したい
○プライベート空間で
マンツーマントレーニングを受けたい
○肩こりや腰痛があるので体質改善したい
など、様々な方にオススメです！
ご予約、お問い合わせは、
電話(090-9424-1601)
もしくは下記ホームページから
メールでも受付致しております。
ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。
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