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お菓子を食べたくなった時、、
こんにちは

加圧スタジオフュージョンの永井です



新たに年が明けお正月太りしてしまった方も気持ち改め

調整しようと食事の調整や運動に力が入ってる方も

多いのではないでしょうか、、、??



とはいえ、間食がしたくなる時もありますよね



私も食後にデザートが食べたくなったり、夕方小腹が

空いておやつが食べたくなることもあります




そんな時はまずお水を飲みます


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体内の水分が減少すると空腹を感じます



そして水分補給されると食事を摂取したと

勘違いするので水分を摂ることは有効です




その他にはガムを噛みます



”噛む”と言う行為は満腹中枢を刺激して

空腹感を紛らわしてくれます



ガム少し噛む位で糖質もカロリーも

そこまで気になりませんよね



糖質たっぷりのおやつを食べる前に少し

一息ついて上記の事を試してみて下さい



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