自分の体と対話しましょう
こんにちは!スタッフ永井です♪

徐々に暖かくなってきて薄着になる季節です^^

ジム内のお客様も増えてきて皆様お体作りに

熱が入ってきていると感じております♪




適度なトレーニング、バランスの摂れた食事、質の高い睡眠で

健康的な身体を作るために私達もサポートさせて頂いてます!!




私はお肉が大好きでほぼ毎日食べるのですが腎臓さんが疲れてるな~と

感じた時はたっぷりお野菜と植物性たんぱく質で脂質を減らしたり調整します。

なるべくその日その日の自分の体に合わせた食事が出来ると良いですね♪



IMG_7938.jpg
(先日ランチで牧草牛を頂きました♡笑)



ちなみに動物性たんぱく質を摂りすぎると、、?




・腸内環境が乱れます

・尿路結石のリスクが高まります

・脂質が多くなりカロリーオーバーに

・内臓疲労を起こす




と言った事が起こる可能性があります。

ただたんぱく質は必要なので


・お肉の倍の量のお野菜を食べる

・消化に時間がかかるので夜遅い時間は避ける

・よく噛んでゆっくり食べる


この事を意識しています!

歓迎会や送別会が続く時期ですがご自身のお体と相談して

1日の食生活の中で調整出来ればいいですね♪



そしてたくさん動いて心身ともにヘルシーボディを手に入れましょう♪

私も普段は筋トレばかりですが先日キックボクシングをしました♡


image1 (2)
(めちゃめちゃ笑顔ですね、笑)


とてもハードですが楽しいです!!!

いつもと違う刺激を入れてさらにアプローチしたいと思います♡

一緒に頑張りましょう!!!!


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