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食べ方一つで美力UP
明けましておめでとうございます。

3月上旬までは休日のほとんどをスキー場で過ごす

加圧スタジオfusionスタッフ安野です(笑)




2014011401



写真は、島根県のスキー場の道中なのですが
大阪ナンバーの車がたくさんいました。

スキー場では、関西の方言を話される方も多く

近畿圏の方たちも中国地方に滑りに来る方が多いようですね!




今回のブログは、お正月で食べ過ぎた…

という方必見です‼︎



お正月も過ぎ、7日に七草粥を食べて胃を休めるも、なんだか休んでいない気がしている方もいるかと思います

私もその中の一人です…笑


食べ方の工夫一つで
同じ食事でも太りにくく
なります。







それは、巷でも話題になっている
【食べ順】です



1:野菜から食べ

        ↓

2:たんぱく質を摂取

        ↓

3:最後に炭水化物



簡単に言うとこういった順番のことです!


この食べ方をすると痩せるというよりは
太りにくくなる食べ方です。




1:野菜を1番最初に摂取することにより炭水化物などの

糖の吸収が、おだやか
になります

野菜でも特に生のものから食べるといいそうです。



2:たんぱく質も細かいことを言えば、

植物性たんぱく質を摂り、

次に動物性たんぱく質を摂ることで

血糖値の上昇をゆるやか
にさせてくれます




3:最後に炭水化物です。

野菜の中でも、かぼちゃやイモ類•トウモロコシは炭水化物なので

最後に摂取
した方が良いみたいです。



朝食で言うなら

和食
野菜→漬物→みそ汁→焼き魚→ご飯

洋食
サラダ→スープ→目玉焼き→パン


といった感じでしょうか


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とは言え、時間に余裕がない朝に
ここまで考えるのは難しいですよね!







そんな時の救世主が野菜ジュースです。


野菜100%のジュースがオススメです!


私はちなみに毎朝

スムージーを飲んでいます!


作り方が気になる方は安野まで!


後半は、運動不足解消トレーニングについてです

次回のブログをお楽しみに







~大阪・梅田の加圧スタジオFusion(フュージョン)のホームページはココ~



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