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ランニング×加圧トレーニング!
5月は快晴の日が多くて
気持ちが良いですね!

スタッフ小津間です。




さて、GW明け皆さん気が抜けていないでしょうか?


今回は、ボーリングやマラソン大会、トレイルランなどの
大会によく出ているオアシススタッフに加圧トレーニングを施術しました


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細かいトレーニング方法は割愛しますが、

昨今のランニングブーム!

皇居ランナーなど、時間があればランニングをして
健康増進を図る良い時代になってきました


ランニングブームに伴い男性・女性・中高年の方なども
気軽に参加できる大会が増えてきましたね






そういった大会に出られるお客様によく

「大会にでるから持久力つけたいのだけど」


と質問を受けます。



持久力というとシンプルに聞こえますが
様々な要因があります。

・ランの姿勢に関する筋力トレーニング

・心肺機能の向上

・走る下半身の筋力トレーニング



そして、特に加圧トレーニングで効果大!!なのは

「乳酸耐性をつける」

乳酸・・いわゆる疲労物質
これがランニング中蓄積されると
脚がだるくなったり
ひどくなると脚がつってしまったり。。

加圧トレーニングで乳酸耐性をつけるというのは

【カラダの中で乳酸が発生しても除去する能力を高める】

ということです。

通常、乳酸耐性をつけようとすると
かなりのダッシュやインターバルトレーニングを行わないといけません。
私たちトレーナーでも、かなりしんどいです(笑)
加圧であれば、座った状態での筋トレで同じような効果を期待できます。

(※最近の研究で乳酸自体が疲労物質でないと報告が出ていますがここではわかりやすいように乳酸といわせてもらいます。)




もちろんランニング以外にも
・疲れやすい

・少し歩いただけで脚がつる


などで悩んでおられる方にも有効です。




加圧トレーニング×体幹トレーニング×ストレッチ
※過去のブログで紹介しています。

このような方法を組み合わせて
ぜひランニングライフを満喫していただきたいです♪







~大阪・梅田の加圧スタジオFusion(フュージョン)のホームページはココ~



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